انتخاب غذا  در دوره حامله داری باید خیلی دقیق باشد و خانمان حامله  به جای دوچند زیادتر خوبتر است دوچند دقیقتر غذا بخورند تا صحت خود و کودک  خود را به خطر نیندازند.  اساسا در دوره حامله داری باید غذا متعادل و سالم خورد در اینجا  لیستی از غذا ها و نوشیدنی های را تهیه نمودیم که از مصرف آنها در دوره حامله داری باید اجتناب  ورزید و یا با احتیاط  استفاده کرد .

   یک  : غذا های خام مانند گوشت و ماهی خام  نیم خام  و درست سرخ  یا پخته نشده  تخم خام یا نیم بند ،  لبنیات خام مانند پنیر تازه و شیرجوش داده نشده  چون آنها میتوانند حاوی پاتوژن (مریض کننده ها مثلا باکتریا ) های خطرناک و آسیب رسان به نوزاد باشند .

دو : میوه ها و سبزیجات باید خیلی دقیق و پاک شسته شده و یا هم بهتر است تا بیخی پوست شوند . برخی از کارشناسان حتی توصیه می کنند که خوبتر خواهد بود تا  سبزیجات خام  اصلی مصرف  نشود  خصوصی اگر این سبزیجات در زیر زمین رشد میکنند

.   سه :  نوشیدنی های کافین دار مانند قهوه  وچای سیاه نوشابه های انرژی، کولا، نوشابه های شرین  خوب است اصلا و یا با احتیاط و کم استفاده شود وبه عوض آنها از نوشیدنی های بدون کافین مانند قهوه های بدون کافین و یا چای های میوه و یا گیاهی  و آب معدنی  بدون گازاستفاده شود.

چهار : خوردن جگر هنگام حامله داری بلکل ممنوع است اگر چه هم جگر سرشار از آهن است وگرفتن  آهن هنگام حامله داری خیلی هم مهم است اما چون جگر اکثر با مواد سمی بدن  آلوده میباشد پس برای مادر و طفل خطرناک میباشد

.  پنج : شکر  زیاد ومحصولات  آرد سفید، غذا های تهیه شده از گندم تازه  مانند دلده یا غلات جوانه زده

ودر آخیر
مواد غذایی  خالص  ویجیترین  .
مشکل است که با یک رژیم غذایی کاملا ویجترین  (تنها سبزیجات) مقدار کافی پروتئين ، كلسيم، آهن و ویتامین ب ۱۲ که در دوره حامله داری  خیلی هم مهم استن گرفته شود بنابراین داکتوران رژیم غذایی ( گیاه خوارای) ویجیترین را در دوره حامله داری توصیه نمیکنند