برای زود از بین بردن چند گرام گوشت اضافی شکم این چند نقطه مهم را باید در نظر گرفت
شیرنی باب به طور عمده قطع چاکلیت و شکولات و کیک و کلچه را در طاق بالا گذاشته به جای آنها برای خوردن های در میان از بادام استفاده کنید
پروتین (لبنیات با چربی کم ،حبوبات ،گوشت مرغ) ، ترکاری و سبزی جات را زیاد وچربی و کاربوهیدرات ها (خمیرباب ، کچالو، برنج ) کم ! در پروگرام غذایی تان شامل بسازید
زنجفیل و مرچ تند تازه را د رغذا تان اضافه کنید خصوصی زنجفیل که نه تنها چربی را میسوزاند بلکه اشها را هم کم میسازد
روز یک و نیم تا دو لیتر آب بنوشید آب بر علاوه که وجود را از خشکیدن نجات میدهد اشتها را هم کم میسازد و از خوردن های حق و ناحق در فاصله میان سه وقت غذا اصلی جلوگیری میکند
از نوشیدن نوشیدنی های شرین و گاز دار خود داری کنید و تنها آب و یا چای سبز وگیاهی بنوشید
