صحت و تندرستی

خستگی بهاری. چرا در آغاز بهار بیشترخودراخواب آلود وخسته احساس میکنیم ؟

 خستگی یا خواب آلودگی بهاری چیست و چرا هنگام بهار خود را خسته و خواب آلود  احساس میکنیم ؟

بهار آغاز زنده گی و بیدار شدن طبیعت. سبزه ها و درختان زنده و سبز میشوند. گویی همه دنیا بیدار شده  اما بسیاری ها صرف میخواهند بالشتی زیر سر داشته باشند و به خواب فرو بروند و یا هم صبح به مشکل چشم را   باز میکنن واصلی  نمیخواهند  بیدار واز جا بلند شوند . اما چرا ؟

این پدیده خسته گی یا خواب آلودگی بهاری عمدتا توسط تغییرات آب و هوا ایجاد می شود. هنگامی که آب و هواسرد زمستان  به یکباره جای خود را به  حرارت گرمتر بهاری  واگذار میکند بدن یا ارگانیسم ما که هنوز آماده این تغیرات  بزرگ نیست وخود را باید آهسته آهسته به این تغیرات عادت بدهد، یک واکنش مشخص در مقابل این تغیر آب و هوا  نشان می دهد  یعنی وقتی هوا گرم میشود  رگهای خون آهسته آهسته نی بلکه  به یکباره کلانترمیشوند  فشار خون پاین میآید و این فشارپاین خون انسان را خسته بی حال  و خواب آلود میسازد . درکنار فشار پاین خون اندازه  غلظت هورمون خواب( =میلا تونین ) در خون ما نیزدر این خسته گی وخواب داشتن  نقش مهمی دارد ، چون پس از ماه های  طولانی زمستان وجود به اندازه کافی از این هورمون خواب در خود ذخیره نموده و میزان آن در خون به طور ویژه بالا است که انسان را خواب آلود مسیازد

خسته گی و خواب آلودگی بهاری اکثر وقتی زیادتر میشود که آب و هوا درآغاز بهارهمیشه در تغیر باشد و هوا سرد و گرم چندین بار پشت  در پشت تغیربخورند برعلاوه این خسته گی بهاری زیاتر به  آنهای دست میدهد که همانطورهم همیشه فشار خون پاین دارند یعنی خانمان که معمولی فشارخون پاین دارند نسبت به آقایون بیشتر با این خواب آلودگی و خسته گی بهاری سر دچار بوده و دست و پنجه نرم میکنند. برعلاوه خانمان انسان های مسن نیزهر بهار با آین خواب آلودگی بهاری سردچاراند

نکته مهم  درهنگام  این خواب آلودگی  بهاری اینست که تسلیم بستر نشوید به هیچ صورت در بستر خواب باقی نمانید چون این عمل شما را خسته تر و خواب آلوده ترمیسازد درعوض از جا بلند شوید و بیرون بروید تا با بلند رفتن حرارت آب و هوا عادت کنید در پهلو آن همیشه در حرکت باشید قدم زدن یا دوش های کوتاه کمک میکنند زدوتر سرحال بیآید . شاور گرفتن های گرم و سرد (= اول  با آب گرمم و در آخیر با آب سرد )سیستم ایمنی یا دفاعی  بدن را قوی و انسان را آماده پذیرایی از بهار میسازد . مواد غذایی  سر شار از ویتامین ها مانند سبزیجات وترکاری و میوه و آرد سبوس داربدن را سالم و سر حال میسازد . تا که میتوانید در روشنی  نور آفتاب  وقت بگذرانید این نور آفتاب ‌ذخیره شده در بدن مانند یک ساعت بامدادی طبیعی یا بیولوژیکی عمل میکند و شما را با روشن شدن هوا  بدون زنگ زدن  ساعت از خواب بیدار میسازد و در آخیر انسان های با وجود  سالم که در طول سال ورزش نموده باشند کمتر در بهار خسته و خواب آلود میباشد و حرف آخیر و مهم اگرانسان خود را از اندازه زیاد و مدت طولانی خسته   و زله  احساس  میکند بایدحتمی  به داکتر مراجعه شود زیرا  دلیل ها و یا مریضی های دیگر میتواند عقب آن نهفته باشد

منبع : پروفیسوران  و دکتوران خواب شناسی  و سایکلوژی آلمان

(Visited 642 times, 1 visits today)

Comments

comments